Indicators on ऑफिस में करें ये काम बने रहेंगे स्वस्थ You Should Know

चिंता और तनाव को कम करना है तो अपने भोजन में हेल्‍दी चीजों को शामिल करें. इससे शरीर ताकतवर बनेगा और टेंशन भी कम होगा.

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ब्राउन राइस केक और एवोकाडो –राइस केक ऑफिस के लिए बेस्ट स्नैक ऑप्शन माना जाता है, ये डेली कार्ब्स, कैलोरी और फाइबर की जरूरत को पूरा करता है.

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यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.

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सबसे ज्यादा हार्ट पेशेंट जरुरत से ज्यादा सोचने वाले होते हैं। ज्यादा सोचने से न केवल हार्ट संबंधित परेशानियां बल्कि शूगर, हाई बीपी, हाई कोलेस्ट्रोल लेवल जैसी परेशानियां भी आपको आ घेरती हैं। आपकी डाइट भी आपको पॉजिटिव बनाए रखने में मदद करती है। ऐसे में जैसा कि हम पहले बता चुके हैं, घर का अच्छा खाना खाएं, जितना हो सके अपनी डाइट में फाइबर ऐड करें, जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा, साथ ही आप एक्टिव और पॉजिटिव फील करेंगे। 

ऑफिस में लगातार have a peek at this web-site काम करने की वजह से थकान और स्ट्रेस को कम करने के लिए आप सुखासन का अभ्यास कर सकते हैं। सुखासन को सबसे बेसिक और आसान योग माना जाता है। आप ऑफिस इसका अभ्यास आसानी से कर सकते हैं। इस आसन के नाम से ही आप समझ सकते हैं कि इसे करने का उद्देश्य शांति और सुख प्राप्त करना है। सुखासन का अभ्यास आपके शरीर को सुख और मन को शांति देता है। सुखासन का नियमित अभ्यास करने से रीढ़ की हड्डी सीधी होती है और इसके कई अन्य फायदे भी मिलते हैं। ऑफिस में तनाव और दर्द आदि से छुटकारा पाने के लिए आप जमीन पर या अपनी चेयर पर बैठे-बैठे भी सुखासन का अभ्यास कर सकते हैं।  

आप डेस्क पर बैठकर कई तरह के स्क्वाट्स कर सकते हैं। इसके लिए बैठते समय, हाथों को कंधे के लेवल पर रखते हुए स्ट्रेच करें और हिप्स को ऊपर उठाए। इस स्थिति में आपके हिप्स कुर्सी से कम से कम एक इंच उठने चाहिए।

ऑफिस एक ऐसी जगह है, जहां लोग अपना ज्यादातर समय बिताते हैं. घंटों तक डेस्क पर बैठे रहने से लोगों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है.

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ऑफिस में आप बहुत ज्यादा शारीरिक गतिविधि नहीं कर पाते हैं, जिस कारण आपके शरीर की मसल्स अकड़ जाती हैं. आप घर आकर हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग करें, जिससे मसल्स रिलैक्स होगी और उनमें रक्त प्रवाह बेहतर होगा.

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अब हाथों को सामने के तारफ लाकर कुछ देर इसी स्थिति में रहें।